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今天是 English 无障碍 OA系统 网站导航 医院网站首页 科室首页 科室介绍 医疗团队 科室动态 科研教学 健康科普 特色技术 科室相册 在线咨询 您所在的位置： 首页 >> 康复医学科>> 科室动态 >>正文 康复医学科 科室首页 科室介绍 医疗团队 科室动态 科研教学 健康科普 特色技术 科室相册 科室动态 很重要，产后康复这些事你一定要知道 供稿：康复医学科门诊 胡林，大众网 董昊骞 编辑：宣传处 常璇 发布时间：2019/4/18 16:28:05 浏览次数： 字号：+-14 产后康复到底有多重要? 很多产后的妈妈可能会面临以下情况：奶水不够，乳房胀痛，子宫脱垂、漏尿、便秘，痛不欲生!产后腰背痛，整个人都提不起精神，又浮肿，尴尬癌都要犯了... 其实，只要是产后的妈妈，都应该为自己制定一套详细的产后康复计划，从乳腺到子宫，从排尿到排便，从盆底到骨盆，从生理到心理。产后康复对每位妈妈都极为重要。 产后康复从哪儿开始? 产后摸着腰上松松垮垮的赘肉，想起产前紧致的小蛮腰，妈妈们总千方百计地寻找恢复的方法。于是一个名为“腹直肌分离”的名词在妈妈群中走红。 腹直肌分离会很严重吗? 腹部左右两边的腹直肌由筋膜连接起来，连接的部位叫做腹白线。当怀孕或者腹部增大时，腹白线被拉伸、变薄，左右腹直肌间的距离变宽，当左右腹直肌的距离在2cm以上，就叫做腹直肌分离。除了怀孕，肥胖、腹水等导致腹腔内部压力增大的情况，也是导致腹直肌分离的危险因素。 简单来说，就是你的肚皮两边的肌肉被逐渐长肥的宝宝拉扯开，失去了弹性，现在无法靠拢。 如何自我检测? 腹直肌分离的影响除了肚子松垮外，还会造成骨盆前倾，腰腿也容易酸疼。 那么产后如何自测自身腹直肌的分离情况，可以参考以下方法： 仰卧，两腿弯曲，暴露肚子，抬起上身，腰部用力屏气。用右手的食指与中指探入腹部中间，慢慢能感到两边腹肌往中间挤压手指，计算感受到两边肌肉距离大小。 正常：小于2指。 需要提高：2~3指。 需要就诊：三指以上。 影响腹直肌分离的因素有哪些? 1.生理原因 除了妊娠生产因素外，2 次以上剖宫产、怀有巨大儿或多胞胎、羊水多、怀孕前体型瘦小等也是易导致腹直肌分离的因素。 2.饮食原因 孕期未控制饮食，营养不均衡，体形肥胖，会造成肌肉组织弹性下降。另外，饮食过少也会致使营养不良，造成肌肉组织弹性不足。 3.其它原因 年龄因素;缺乏运动;宽大衣服对胎儿没有承重作用。 所以，该怎么办? 1.运动疗法： 盆底肌肉锻炼(PFME)又称为 Kegel运动 。方法为做缩紧肛门的动作, 每次收紧不少于 3s,然后放松。 连续做 l5 ～ 30min, 每日进行 2 ～ 3次;或每日做PFME150 ～ 200次, 6 ～ 8周为 1个疗程。 2.神经肌肉电刺激 电刺激能提高神经肌肉的兴奋性, 唤醒部分因受压而功能暂停的神经细胞, 促进神经细胞功能的恢复。电刺激除了强化腹部肌群外，同时也可以恢复脊柱生理弯曲和改变骨盆的倾斜度。电刺激还可加速血液循环，同时使肌肉牵拉，刺激生成新的胶原蛋白，缓解背部肌肉放松并达到镇痛效果。 3.生物反馈治疗 生物反馈治疗通过肌电图、压力 曲线或其他形式把肌肉活动的信息转化成听觉和视觉信号 反馈给患者, 指导患者进行正确的、自主的肌肉训练, 并形成条件反射。 近年来，随着生活水平的提高，产妇分娩巨大儿率增高;还有各种因素导致剖宫产率升高;加之二孩政策带来二次剖宫产率增高都易导致腹直肌分离，面对如此现状，山东省立康复医学科为妈妈们提供了产后康复的治疗。科室组建了以范晓华主任医师为带头人的盆底康复专业诊治团队，遵循先进的康复理念，引进国外先进的康复设备，采用先进的治疗手法，根据患者的病情、治疗需求、依从性等综合因素，制定个体化的治疗方案。提供产后形体康复、产后腰背痛腹痛耻骨联合分离痛、盆底肌康复等治疗。 上一篇： 山东省立医院针灸理疗康复科 三伏贴开始… 下一篇： 传承中华民族瑰宝，电温针灸为健康保健护航 相关科室 | 相关医生 | 相关文章 | 相关咨询 | 相关视频 | 相关疾病 相关科室 康复医学科 康复医学科于2002年成立，是集临床、教学、科研于一体的独立二级学科，在山东省康复领域发挥着示范引领作用。科室是山东大学、山东第一医科大学康复医学与理疗学硕士学位和山东中医药大学针灸推拿学博士、硕士学位授予点，是山东省临床重点专科，山东省中医药（康复医学）重点专科，国家康复医学住院医师规范化培训基地，山东省康复医师定点培训基地，山东省康复治疗师综合定点培训基地，山东省康复护士定点培训基地，山东省卫生与健康康复医学新技术培训基地，山东省工伤康复定点医院，国家骨科与运动康复临床医学研… 康复医学科 相关专家 范晓华 姓名：范晓华 主任医师 科主任 向Ta咨询详细 专长：针对脊髓损伤、脑卒中、脑外伤、脑瘫、周围神经损伤、骨折、关节置换术后等导致的截瘫、偏瘫等肢体功能障碍、言语功能障碍、吞咽障碍、神经源性膀胱与神经源性直肠等，… 出诊： 06-21 上午 06-24 上午 06-25 下午 06-26 上午 06-27 上午 06-28 上午 简介：范晓华，博士，科室主任，主任医师，山东大学硕士研究生导师，副教授。针对临床常见的头痛、颈肩腰腿痛等有较深的研究，打破既往的“头痛医头，脚痛医脚的”治疗模式，利用先进的“选择性功能动作评估体系—SFMA”来评估患者，寻找导… 更多相关文章 中药代茶饮 肥胖义诊 体重营养干预 内分泌代谢病科科研教学 肠镜检查前后需注意什么 具有影响力论著 脂肪性肝炎的危害 慢病管理门诊 慢性髓性白血病“肥胖悖论”的研究进展 肥胖义诊 相关疾病 便秘 肥胖 友情链接 : 地址：济南市经五纬七路324号 邮编：250021 网址：www.sph.com.cn 版权所有：山东省立医院 Copyrights © 2022 sph.com.cn All Rights Reserved 联系电话:0531-87938911 ICP备案：鲁ICP备11002409号 版权声明 隐私声明 联系我们 网站帮助 院长信箱 网站地图 技术支持：
